[...] - namiastkę tego mam w postaci mojego ciała :( A powiedz mi czemu taki rozkład W i T i 1700 kcal?? - sama coś źle wyliczyłam, czy masz po prostu inny "diabelski" plan dla mnie Jeśli chodzi o trening to tak piłki nie posiadam, więc odpada ... ale bardzo spodobał mi się trening który zaproponowałaś dorothy77 i jeśli mogę to z niego [...]
Albo ten trener ma b. duzy spory staż i dał plan dla kogoś o swoim stażu Albo po prostu ten "trener" sie nie zna To drugie bardziej mi sie jakoś widzi Ćwicz jak uważasz i za jakiś czas podziel sie efektami
benek1994 A KTO PYTA!? dla kogo ten plan,dla kumpla?brata?sasiada? "aktualnie ćwicze splitem 3 razy w tyg. klatka+tric, plecy+bic, barki -+przedramie i postanowiłem spróbować czegoś innego. " cwiczysz i co? jakies doswiadczenia? sprobowac czegos nowego. w jakim celu? przeczytaj,co napialem tutaj: [...]
kolega traktor71 (czytaj jego posty) trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html To idealny plan dla Ciebie. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-24 15:35:36
chłopaki nie macie się co kłócić, szkoda czasu. Kolega powinien dużo poczytać, ułożyć sobie plan dla osoby początkującej i wrzucić do sprawdzenia w dziale treningu dla początkujących. PZDRO
Jak najbardziej plan dla ciebie tylko bym dodał serie rozgzrewkowe np sama sztanga i zrobił wachadałeko czyli zakres 10-12 jak danym ciezarem uda ci sie zrobic 12 dokładasz aby zrobic 1- i tak w kóleczko
To był taki plan dla osób które nie mają abonka a jednoczesnie chciały by w jakiś sposób zaznaczyć wartościową odpowiedź i wyróznić odpowiadającego Ja równiez polecam wykonywanie różnych ćwiczeń na tył uda bo trzeba również pobudzać poza dwugłowym także półbłoniasty i półścięgniasty, pośladkowe Ale żuraw to jest ostre ćwiczenie pozdro
Kolejny plan dla berserka - samobójcy W dodatku beznadziejny układ ćwiczeń i nic nie rozspisane na dni! Do kosza Poczytaj jeszcze Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-15 22:16:07
Najważniejsze nie kopiuj planów treningowych innych osób czy nawet gwiazd kulturystki. Kiedyś robiłem podobnie i całe G mi to dało. ustal indywidualny plan dla siebie z ćwiczeniami które lubisz robić i widoczne są po nich przyrosty. Ja na twoim miejscu zaczął bym robić ćwiczenia z atlasu ćwiczeń (wpisz w Google)iw wybrałbym te które idą ci [...]
[...] albo tylko jeszcze pare cm w gore i stop a inni ida do 2m i wyzej :D i powinni wykorzystac to w życiu - siatkówka , kosz. Bynajmiej na ich miejscu byl próbowal :) ale co ja moge z 178 :D Lepiej wyjdziesz jak uzyjesz na poczatek plan dla poczatkujacych Mawashiego. Nie pożałujesz a na pewno wyjdziesz lepiej niz jakbys mial cwiczyc swoim planem :)
Tusman ale co tu oceniac podany przez niego planik jak juz same zalozenia nie sa najlepsze FBW to plan dla ciebie zdr.
hehe a pozatym miedzy czasie sam układam plan dla siebie
plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html zajmij się dietą bo nie urośniesz!
zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie
Chcialbym odpowiedzi czy to jest dobry plan dla mnie ??
j.w , mi sie tego fbw dla mnie nie chcialo pisac a co dopiero jakis plan dla kogos hehe
czemu fbw zbyt obszerne własnie to jest plan dla ciebie tu jest pełno planów wystarczy poszukac
[...] przejść na jakiś trening dzielony . To nie od treningu na tym poziomie zależą twoje postępy . tylko od 4 prostych czynników 1. systematyka pracy i treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie popatrz tutaj i przeczytaj dokładnie znajdziesz także tam plan dla siebie . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Jezeli jestes po kilku hst i na Ciebie to dziala to plan dla Ciebie jest dobry. Jak powiedzial ronie coleman nie wazne jak sie cwiczy wazne co przynosi efekty. Sklada sie na to wiele czynnikow dieta, wypoczynek, predyspozycje. Jak jez 5tys kalorii i duzo odzywek a na dodatek duzo spisz to moze i nawet tyle byc za malo. Jednakze wiekszosc [...]
no rzeczywiscie , wlasciwie to plan dla poczatkujacego wiec pewnie itak ktos napisze zeby wszedl do działu poczatkujacych i w podwieszonych poszukal sobie fbw:D Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-11-19 14:26:21
Waszek1995 posłuchaj jeśli twój max to 50 kg na 1 powtórzenie czy 5 ?? jeśli 1 to nie plan dla ciebie jeśli 5 też bym sie zastanowił nad tym co robisz . rozpisz rozkład dla wyciskania jak zaczynasz i jak konczysz ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
